Aunque te parezca imposible, si te pones las pilas YA, puedes conseguir, sin demasiado esfuerzo, perder algunos kilillos, estar en forma y sentirte a gusto dentro de tu piel siguiendo estas pequeñas pautas

ALIMENTACIÓN

Es muy importante que te centres en todo lo que puedes comer ( verduras, hortalizas, aves, pescados, frutas…) y que te olvides de lo que no te conviene ( harinas , grasas saturadas, azúcar…) Si, esto es lo obvio y lo que todos sabemos pero si, además, consumes más legumbres que carme conseguirás grandes beneficios gracias a su riqueza en nutrientes ( fibra, grasa saludable, hidratos de carbono de absorción lenta, hierro y antioxidantes) y, si las combinas con cereales o frutos secos obtienes una calidad comparable a la de las proteínas animales pero con menos grasa y, por tanto, menos colesterol. También debes conocer los denominados “alimentos funcionales” ya que sus efectos son contundentes. La Dra. María Rey, directora de MAWA Medicina Estética, nos explica como determinados alimentos, muy valorados desde la antigüedad como el aceite de oliva, el pescado azul, las coles y el brécol o determinadas frutas ayudan a prevenir o combatir algunas enfermedades ya que tienen un alto contenido en vitaminas, minerales, calcio…..Pero hay otros elementos más recientes, denominados “ alimentos de diseño” como la leche con extra de calcio, los yogures con fermentos, las galletas de fibra, el pan con semillas, el de soja, la margarina vegetal, etc. que también contribuyen a reducir riesgos y a mejorar nuestra salud. Sus beneficios, entre otros, equilibrar la flora intestinal y ayudar al crecimiento de bacterias intestinales benéficas, mejorar el tránsito intestinal, prevenir la formación de algunos tumores, cuidar el sistema inmunológico, favorecer la absorción de calcio y luchar contra los desequilibrios nutricionales y la obesidad.

El origen de los alimentos funcionales de diseño es japonés y surgió aproximadamente en los años 80 a causa del envejecimiento poblacional allí existente. Ahora bien, aunque la dieta funcional incluye elementos muy variados, nunca han de tomarse de manera desmedida para no provocar desequilibrios o desordenes, ni formar un autentico “follón” en el intestino. Para cocinarlos con exquisitas recetas os recomendamos el libro “Comida antienvejecimiento” 152 recetas para disfrutar mucho y envejecer poco. de Carmen Centeno y Jesús F. Tresguerres ( Ed. Días de Santos). También hay que ingerir 2 litros de agua diarios (las infusiones también cuentan) hacer cinco comidas al día ( no deben pasar ni menos de dos horas ni más de tres entre comidas) consumir arcocápsulas de alcahofa e hinojo de Arkopharma y no abusar de la sal.

ACTIVIDAD FÍSICA

Imprescindible para perder peso y estar en forma se convierte, muchas veces, en una auténtica tortura. Por eso, si correr, nadar, hacer deporte o ir al gim se os hace pesado, os proponemos el “Muevolotó” disciplina original de Marsolo Danza (630943050-917384980) que combina ejercicios aeróbicos con baile y técnicas de relajación. Además es muy divertido ya que se realiza con músicas de todo tipo y sirve para tonificar, muscular y endurecer primero y estirar y relajar después. Otra alternativa a la gimnasia es el baile; oriental, moderno, bollywood, de salón o flamenco es la manera perfecta de quemar calorías, hacer amigos y descargar adrenalina.

ARMONÍA GLOBAL

Y, por último, conseguir la armonía perfecta de cuerpo y mente a través del bienestar ( y de paso combatir el “síndrome postvacional) Porque, si hacer ejercicio es muy saludable, descansar lo es tanto o más. Buscar tiempo para nosotros mismos o compartirlo con el entorno afectivo más cercano, mimar nuestro cuerpo y darnos un capricho de vez en cuando, nos permite desconectar de los problemas y ponerlos en perspectiva haciendo más fácil la solución de los mismos. Algún tratamiento estético y relajante (Institut Vila Rovira ,Instituto Médico Laser y Salus Center), utilizar cosméticos especiales (Ainhoa, gamas Oxigen, Aquasent, Whitess y Luxe Gold,Initiatic de Leirac, Neurosens de Montibello, Upgrade de Sensilis,Gama antiaging Germinal, Genuine Cell, Satin Expresión de Maystar oDelice de Soleil de Bourjois) asistir a museos, galerías de arte o espectáculos, programar una escapadita de fin de semana o realizar una jornada de belleza en casa (con baño aromático, velas y música incluídas) te harán sentirte mejor y disfrutar la vida…….TRIPLE A