Sabes que en El Diario de las Buenas Noticias cuidamos de ti, por eso te traemos unos sabios consejos para evitar el burnout de las vacaciones. Cuando el descanso se convierte en presión, aplicamos claves para no agotarte en verano
El verano, símbolo por excelencia del descanso y la desconexión, puede convertirse en una inesperada fuente de estrés
Según expertos en salud mental, cada vez más personas experimentan lo que ya se conoce como burnout de ocio: un agotamiento emocional generado por la presión de “aprovechar al máximo” cada día de vacaciones.
Planes sin fin, compromisos sociales, viajes, expectativas y el impacto de las redes sociales están transformando el descanso estival en una carrera de fondo que lejos de relajar, agota.
“El deseo de exprimir cada minuto puede convertirse en una trampa emocional. Es fundamental priorizar el bienestar real frente a la productividad del disfrute”, explica Jorge Buenavida, psicólogo del Servicio de Promoción de Salud de Sanitas.
¿Cómo evitar este agotamiento emocional? Aquí van algunas recomendaciones respaldadas por los expertos:
1.- Redefinir el descanso: no es llenar la agenda, sino reservar tiempo para el silencio, la pausa y la calma.
2.- Desconectar del móvil: limitar el uso de redes sociales reduce la necesidad de comparación y mejora el disfrute.
3.- Escuchar tus propias necesidades: planifica desde el deseo, no desde la obligación.
4.- Aprender a decir “no”: rechazar planes que no apetecen también es salud.
4.- Incorporar técnicas de relajación: yoga, meditación o simplemente caminar por la naturaleza pueden ayudarte a reconectar contigo mismo.
Deja una respuesta