El Diario de las Buenas noticias viene con cinco tips para mantener la memoria activa. La memoria no es solo la capacidad de recordar: también es esencial para aprender, comunicarnos, tomar decisiones y adaptarnos a nuevas situaciones.
Según el Centro de Neurología Avanzada (CNA), mantenerla en forma no solo es posible, sino recomendable a cualquier edad
La neurociencia ha identificado hábitos concretos que fortalecen las conexiones neuronales y ayudan a preservar esta valiosa función cognitiva.
¿Quieres saber cómo estimular tu memoria a diario? Aquí van cinco consejos avalados por especialistas:
1. Activa tu mente con nuevos retos
Aprender un idioma, tocar un instrumento, resolver crucigramas o simplemente variar la ruta que tomamos cada día son formas de entrenar al cerebro. El secreto está en salir de la rutina y poner a trabajar la mente con actividades que despierten la curiosidad y el aprendizaje constante.
2. Cultiva tu vida social
Las relaciones sociales no solo alimentan el alma, también estimulan el cerebro. Compartir tiempo con otras personas, conversar, reír y participar en actividades grupales reduce el estrés, combate la soledad y previene el deterioro cognitivo, especialmente en edades avanzadas.
3. Organiza tu entorno (y tu mente)
El orden ayuda a la memoria. Tener espacios despejados, lugares fijos para las cosas, agendas o listas de tareas facilita la concentración y evita olvidos. Incluso verbalizar lo que hacemos —»voy a guardar las llaves en este cajón»— refuerza la retención de información.
4. Haz de la lectura un hábito diario
Leer ejercita múltiples áreas del cerebro: la atención, el procesamiento de información, la imaginación y el lenguaje. Además de ampliar vocabulario y conocimiento, leer mejora la memoria al reforzar redes neuronales clave. ¿La recomendación? Al menos unos minutos al día con un buen libro.
5. Cuida tu cuerpo para cuidar tu mente
Dormir bien es fundamental para consolidar recuerdos y aprendizajes. También lo es mantener una dieta equilibrada, controlar enfermedades crónicas como la hipertensión o la diabetes, y realizar actividades que te hagan sentir bien: cantar, reír, escribir a mano, escuchar música o descubrir nuevos lugares. Todo suma para mantener el cerebro activo y saludable.
La buena noticia es que la memoria, como un músculo, puede entrenarse
Adoptar estos cinco hábitos no solo mejora el rendimiento cognitivo, sino que también contribuye a una vida más plena, conectada y feliz.
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